melatonin - cartao caju

Melatonina é um hormônio produzido naturalmente pela glândula pineal no cérebro. É responsável por regular o ciclo sono-vigília do nosso corpo. À medida que a noite cai e a escuridão prevalece, a produção de melatonina aumenta, o que nos ajuda a sentir sonolência e a adormecer. Quando o sol nasce e a luz do dia retorna, a produção de melatonina diminui, o que nos ajuda a acordar e ficar alerta durante o dia. Nos últimos anos, a melatonina se tornou um suplemento popular para melhorar a qualidade do sono. Alguns estudos sugerem que a melatonina pode ajudar a reduzir o tempo que levamos para adormecer, bem como melhorar a qualidade geral do sono. Além disso, a melatonina pode ajudar a combater o jet lag e outros distúrbios do sono relacionados a mudanças no fuso horário. Embora a melatonina seja amplamente considerada segura, é importante falar com um profissional de saúde antes de tomar o suplemento. Além disso, é importante lembrar que a melatonina não é uma cura para a insônia ou outros distúrbios do sono. Em vez disso, é uma ferramenta útil para melhorar a qualidade do sono quando usada em conjunto com outras medidas saudáveis ​​de higiene do sono, como um ambiente de sono confortável e um horário de sono consistente.