clean and jerk - roll and bits

O "clean and jerk" é um movimento de levantamento de peso olímpico que envolve duas fases distintas. A primeira fase é a "clean", que envolve a elevação da barra do solo até os ombros do atleta. A segunda fase é o "jerk", que envolve a elevação da barra acima da cabeça do atleta em uma explosão de força. Este movimento exige força, potência e coordenação. É um dos mais desafiadores e emocionantes eventos das competições de levantamento de peso olímpico. Muitos atletas treinam por anos para aprimorar sua técnica de "clean and jerk". Isso envolve trabalhar em sua força e explosividade, bem como em sua técnica de levantamento. Além disso, é importante ter boa flexibilidade e mobilidade nas articulações do tornozelo, quadril e ombro para realizar o movimento corretamente. O "clean and jerk" é um dos movimentos mais impressionantes e emocionantes do mundo do levantamento de peso olímpico. Através de anos de treinamento árduo e dedicação, os atletas podem chegar ao ápice do seu desempenho e levantar quantidades incríveis de peso com facilidade e graciosidade. No entanto, é importante ter em mente que esse movimento não é para qualquer um. É preciso muita prática e trabalho duro para dominar o "clean and jerk", e é crucial ter a ajuda de um treinador experiente para garantir que você esteja fazendo o movimento corretamente e evitando lesões.