"Que desayunar" é a pergunta que muitas pessoas fazem todas as manhãs. Afinal de contas, o café da manhã é a refeição mais importante do dia, por isso é essencial começar o dia com algo que faça bem e nos ajude a ter energia para enfrentar todas as atividades que temos programadas. Existem muitas opções saudáveis e deliciosas para o café da manhã. As frutas são sempre uma excelente escolha, pois contêm vitaminas e nutrientes essenciais para o nosso organismo. Além disso, as frutas são uma ótima fonte de energia e ajudam a nos manter hidratados. Outra opção saudável é o iogurte natural, que pode ser combinado com frutas, granola ou nozes. O iogurte é rico em proteínas e cálcio, e ajuda a manter a saciedade por mais tempo. Para aqueles que gostam de um café da manhã mais substancial, uma boa opção é o pão integral com ovos mexidos ou uma omelete com legumes. Essa combinação é rica em proteínas, fibras e nutrientes, e ajuda a nos manter saciados e com energia por mais tempo. No entanto, é importante evitar alimentos processados, açúcares e carboidratos simples no café da manhã, pois eles podem nos deixar com fome rapidamente e reduzir a nossa energia durante o dia. Experimente diferentes opções e escolha aquelas que mais lhe agradam e fazem bem ao seu corpo. Comer um café da manhã equilibrado e saudável é a melhor forma de começar bem o dia!