remada sentado - remada articulada pronada

Remada sentado é um exercício de levantamento de peso de força que é executado sentado em um banco com os pés firmemente apoiados no chão. Ele trabalha principalmente os músculos das costas, incluindo o grande dorsal, os trapézios, os rombóides e os eretores da espinha. Para executar o remada sentado corretamente, o indivíduo deve segurar uma barra com as palmas das mãos voltadas para baixo, em uma distância um pouco mais ampla do que a largura dos ombros. Em seguida, ele deve puxar a barra em direção ao peito, mantendo os cotovelos próximos ao corpo e os ombros para trás. Este exercício é uma ótima maneira de aumentar a força das costas e a postura, o que é especialmente importante para aqueles que passam muito tempo sentados em uma mesa ou em uma posição que envolve a inclinação para a frente. Ele também é eficaz para aprimorar a aparência dos músculos das costas, tornando-os mais definidos e com melhor forma. No entanto, é importante lembrar que qualquer exercício físico deve ser feito com segurança e orientado por um profissional. Além disso, é fundamental manter uma alimentação equilibrada e saudável e descansar adequadamente para garantir os melhores resultados.